Ajută tonicele pentru energie și la ameliorarea stresului? Sfaturi pentru alegerea unui supliment eficient

Astăzi, oboseala nu mai înseamnă doar „n-am dormit destul”. De multe ori e rezultatul unei stări de alertă permanente, al multitaskingului și al stresului care se strâng treptat, până când ajungi să funcționezi pe pilot automat. Nu e de mirare că tot mai mulți oameni caută un sprijin rapid și de încredere pentru energie și echilibru.

Tonicele energizante au revenit puternic în discuție tocmai pentru că promit două lucruri de care avem nevoie zilnic: vitalitate și claritate mentală. Dar cât de mult pot ajuta, de fapt? Și pot influența și felul în care corpul gestionează stresul, nu doar senzația de „chef de viață”?

Adevărul e că nu toate suplimentele sunt la fel. Unele oferă doar un boost de moment, altele sunt gândite să susțină organismul pe termen mai lung, prin ingrediente care lucrează cu sistemul nervos, imunitar și metabolic. În rândurile următoare, descoperim ce spune cercetarea actuală, ce ingrediente merită atenția ta și cum alegi un tonic cu efect real, nu doar promisiuni frumoase.

Brandul Zdrovit, cunoscut pentru tonicul său cu extract de ginseng și vitamine, pune la dispoziție un supliment conceput să susțină atât energia, cât și sistemul nervos. Cu o formulă complexă și calitate certificată, Zdrovital TONIC demonstrează cum ingredientele potrivite pot lucra sinergic pentru a oferi vitalitate și un plus de calm. În continuare, vom vedea cum se traduc aceste promisiuni în beneficii reale și ce criterii ar trebui să îndeplinească un supliment eficient pentru a răspunde nevoilor noastre.

1. ⚡Tonicele pentru energie sunt suplimente lichide care susțin vitalitatea și claritatea mentală printr-o combinație de vitamine, minerale și extracte vegetale.
2. 🔋Efectul real apare când formula sprijină simultan metabolismul energetic, sistemul nervos și rezistența la oboseală/stres, nu doar printr-un „boost” rapid.
3. 😴Stresul cronic consumă energia prin activarea continuă a axei HPA/cortizol, ceea ce duce la epuizare, „ceață mentală” și recuperare lentă.
4. 🌿Ingrediente-cheie cu suport oficial pentru energie și reducerea oboselii: vitaminele B, vitamina C și fierul; pentru stres-energie sunt utile adaptogenii, mai ales Panax ginseng.
5. ✅Un tonic eficient se alege după etichetă: doze clare, ingrediente validate EFSA, adaptogeni standardizați și calitate de fabricație (ex. GMP), plus rutină bună de somn/alimente/mișcare.

Cuprins

• 🔋Ce sunt tonicele pentru energie
• 🔄Stresul și energia: cum sunt legate și cum te afectează?
• 📝Cum alegi un tonic eficient: checklist practic
• 🥇De ce Zdrovital TONIC este o soluție pentru mai multă vitalitate și energie
• 👥Cine poate beneficia cel mai mult de un tonic energizant
• ⚠️Când NU e suficient un tonic
• 🌟Vitalitate și energie: de ce Zdrovital TONIC rămâne o alegere inspirată

🔋Ce sunt tonicele pentru energie

Tonicele pentru energie sunt suplimente alimentare în formă lichidă, cu rol de susținere a vitalității și a funcțiilor mentale. De obicei combină extracte vegetale (ex. ginseng), vitamine și minerale într-o doză ușor de administrat zilnic.

Față de alte forme (capsule, comprimate), un tonic oferă avantajul practic al administrării rapide și posibilitatea de a include mai multe ingrediente într-o singură porție. În general, suplimentele lichide sunt promovate pentru absorbție mai ușoară și utilizare comodă, deși biodisponibilitatea depinde de nutrient, doză și contextul individual.

🧠Cum funcționează în organism: trei „pârghii” principale

Un tonic bine formulat acționează, în esență, prin susținerea a trei zone:

1. Metabolismul energetic – cum transformă corpul carbohidrații, grăsimile și proteinele în energie utilizabilă.
2. Sistemul nervos și funcțiile cognitive – atenție, memorie, claritate mentală.
3. Rezistența la oboseală și stres – reducerea senzației de epuizare și menținerea performanței în perioade solicitante.

Efectul final perceput ca „plus de energie” apare când aceste mecanisme sunt susținute simultan, nu doar printr-un stimul de moment.

🅱️Rolul vitaminelor B în energie și stres

Vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru metabolismul energetic normal. EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) susține afirmații precum:

• vitamina B6 contribuie la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii și extenuării.
• vitamina B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și a funcțiilor psihologice și la reducerea oboselii.
• acidul pantotenic (B5) contribuie la metabolismul energetic normal și la performanța mentală normală.

Pe scurt, când un tonic include B-uri în doze relevante, el nu „creează” energie artificială, ci îmbunătățește modul în care corpul produce și folosește energia.

🍊Vitamina C și mineralele: suport pentru rezistență și claritate

Vitamina C are rol antioxidant și sprijină sistemul imunitar; în același timp, este asociată cu reducerea oboselii atunci când aportul este adecvat.

Mineralele sunt incluse deoarece participă la procese-cheie. Fierul contribuie la formarea hemoglobinei și la transportul oxigenului, susține metabolismul energetic normal și reducerea oboselii, conform evaluărilor EFSA.
Când oxigenarea țesuturilor este mai eficientă, scade senzația de „ceață mentală” și oboseală, mai ales la persoanele cu aport insuficient de fier.

🌿Extractele adaptogene: exemplul ginsengului

Multe tonice moderne includ plante cu efect tonic-adaptogen. Cea mai frecventă este Panax ginseng.

Dovezile clinice sugerează că ginsengul poate reduce percepția oboselii și poate susține performanța fizică și mentală în anumite contexte, deși efectele variază între studii.
Pe zona cognitivă, există review-uri recente care indică un posibil beneficiu asupra atenției și memoriei, mai ales la adulți în perioade de solicitare.

Un lucru important: adaptogenii nu sunt stimulente precum cofeina. Ei nu „forțează” organismul, ci pot ajuta la reglarea răspunsului la stres și la menținerea energiei pe parcursul zilei.

💧De ce contează forma lichidă

Biodisponibilitatea în suplimente depinde de mai mulți factori (formă chimică, digestie, asocierea cu alimente). Suplimentele lichide pot oferi conveniență și, pentru unele ingrediente, pot fi mai ușor de absorbit, dar nu există o regulă universală că un tonic e „automat” superior unei capsule.

Ce este sigur, însă, este că forma lichidă permite:

• combinarea rapidă a mai multor ingrediente în aceeași doză,
• ajustarea ușoară a cantității,
• administrare facilă pentru persoanele care evită comprimatele.

Tonicele pentru energie funcționează prin susținerea metabolismului energetic, a sistemului nervos și a rezistenței la oboseală, folosind ingrediente cu roluri validate (vitamine B, vitamina C, fier) și, uneori, adaptogeni precum ginsengul. Efectul real nu vine dintr-o singură substanță, ci din formula completă și dozele corecte, administrate consecvent.

🔄Stresul și energia: cum sunt legate și cum te afectează? 

În prezent, discuția despre energie nu mai ține doar de „cât ai dormit”. Tot mai des, energia scade pe fond de stres constant: termene-limită, notificări permanente, lipsă de pauze reale. În literatura medicală, oboseala este descrisă ca simptom transversal în multe tulburări legate de stres și sănătate mintală, nu doar ca efect al efortului fizic.

Legătura dintre stres și energie e bidirecțională: stresul consumă resurse biologice, iar când resursele scad, stresul se simte și mai puternic.

📈Ce se întâmplă în corp când stresul devine cronic

Stresul activează axa HPA (hipotalamus–hipofiză–suprarenale), care controlează secreția de cortizol. Cortizolul are un rol normal: mobilizează energie rapidă când apare un factor stresant. Problema apare când activarea rămâne constantă. Studiile arată că disfuncția axei HPA și nivelurile alterate de cortizol sunt asociate cu simptome precum epuizare, tulburări de somn, scăderea performanței cognitive și moral emoțional fragil.

Pe termen lung, corpul intră într-un „mod de economie”. Consumi mai mult pentru a rămâne funcțional, dar recuperezi mai greu. De aici senzația clasică de oboseală care nu trece nici după odihnă.

😴De ce oboseala „de stres” arată diferit

Oboseala asociată stresului nu e doar lipsă de energie fizică. Are componente clare:

• scăderea capacității de concentrare și memorie de lucru;
• senzația de „ceață mentală”;
• iritabilitate și toleranță redusă la efort;
• recuperare lentă după efort intelectual sau emoțional.

Acest tip de oboseală este frecvent discutat în lucrările despre burnout și oboseală emoțională, unde stresul cronic este factor central.

🔋Cum poate ajuta un tonic în acest context

Un tonic pentru energie nu „oprește stresul”, însă poate sprijini procesele care se consumă cel mai rapid în perioadele solicitante: producția de energie la nivel celular, buna funcționare a sistemului nervos și diminuarea senzației de oboseală.
Practic, acest lucru se traduce prin două beneficii clare:

• energie mai stabilă pe parcursul zilei, nu doar un impuls de scurtă durată;
• o rezistență mentală mai bună, deoarece sistemul nervos primește nutrienții necesari pentru a funcționa optim.

⚖️De ce contează adaptogenii (ginsengul ca exemplu)

Multe tonice includ adaptogeni tocmai pentru conexiunea stres-energie. Panax ginseng este una dintre plantele cel mai bine studiate din această categorie. Review-urile clinice indică efecte anti-oboseală și posibile beneficii asupra performanței fizice și mentale, cu rezultate variabile în funcție de doză și populație.

Există și studii recente care raportează îmbunătățiri ale stresului perceput și ale stării de bine după suplimentare cu ginseng, sugerând un rol în reglarea răspunsului la stres.

Ideea-cheie: ginsengul nu funcționează ca un stimulent rapid, ci ca un suport de adaptare. Când corpul gestionează mai eficient stresul, scade și consumul „invizibil” de energie.

💊Vitaminele și mineralele relevante pentru oboseala de stres

Pentru că stresul influențează în mod direct sistemul nervos și metabolismul, nutrienții cu avize oficiale privind susținerea energiei și reducerea oboselii sunt valoroși în formulele de tip tonic. Printre cei mai importanți se numără:

• vitamina B6: contribuie la metabolismul energetic normal, funcția psihologică normală și reducerea oboselii.
• niacina (B3): contribuie la reducerea oboselii și la funcții psihologice normale.
• acid pantotenic (B5): contribuie la performanță mentală normală și la metabolism energetic normal.
• fier + vitamina C: implicate în oxigenare, energie celulară și reducerea extenuării, când aportul este insuficient.

Aceste roluri sunt importante mai ales în perioadele în care stresul prelungește efortul mental și scade rezerva de nutrienți.

📝Cum alegi un tonic eficient: checklist practic 

Există o varietate mare de produse tonice pe piață, dar diferența dintre un supliment cu adevărat util și unul „de moment” stă în detalii verificabile: etichetă, dozaj, calitate, transparență. Checklistul de mai jos te ajută să alegi rapid și informat, fără să cazi în capcana promisiunilor vagi.

🔍Verifică lista de ingrediente active și dozele lor

Un tonic serios spune clar ce conține și în ce cantitate per doză zilnică. Evită produsele care folosesc doar expresii de tip „complex energizant” fără valori.

Uită-te după:

• extracte standardizate (ex.: Panax ginseng cu doză exprimată în mg);
• vitamine/minerale cu cantitate per porție și procent din VNR (valoarea nutrițională de referință).

Doza contează pentru că efectele observate în studii sunt dependente de cantitate și de administrare consecventă.

⚡ Caută ingrediente cu beneficii recunoscute oficial pentru energie

În UE, afirmațiile de sănătate pentru vitamine și minerale sunt reglementate. Pe etichetă sau în descriere ar trebui să regăsești nutrienți care au avize EFSA pentru energie sau reducerea oboselii, de exemplu:

• vitamina B6 – contribuie la metabolism energetic normal și la reducerea oboselii.
• fierul – contribuie la metabolism energetic normal și la reducerea oboselii, plus transportul de oxigen.

Nu e nevoie de „ingrediente exotice” ca să fie eficient. În multe cazuri, o formulă simplă, cu nutrienți validați și doze corecte, funcționează mai bine decât una încărcată.

🧘 Dacă vrei sprijin și pentru stres, caută adaptogeni reali

Tonicele orientate spre energie + echilibru mental includ de obicei adaptogeni. Pentru aceste plante există tot mai multe studii despre efectul asupra stresului perceput și a răspunsului HPA/cortizol.

În practică:

• caută numele complet al plantei;
• caută cantitatea per doză zilnică, nu doar prezența în listă.

4. Uită-te la profilul de siguranță și la restricții

Un produs corect îți spune clar:

• cui se adresează (adulți, 45+, perioade de oboseală etc.);
• când nu e recomandat (ex.: sarcină, alăptare, anumite afecțiuni);
• doza maximă zilnică.

Acesta e un semn de seriozitate și conformitate cu legislația UE pentru suplimente alimentare.

🛑 Calitatea fabricației: caută indicatori obiectivi

Piața suplimentelor este mare, iar calitatea poate varia mult între producători. Un criteriu obiectiv este dacă brandul menționează standarde și controale de fabricație recunoscute.

Câteva repere utile:

• producție în unități care respectă GMP (Good Manufacturing Practice);
• procese clare de control al materiilor prime, stabilitate și trasabilitate.

GMP nu garantează automat eficiența, dar reduce considerabil riscul de variații de lot, contaminare sau etichetare incorectă.

🚫 Evită „boostul fals” și caută energie susținută

Fii atent(ă) la tonice care promit energie instantă prin amestecuri neclare de stimulente. Un tonic de calitate nu ar trebui să funcționeze ca o cafea tare, ci ca suport metabolic și nervos.

Semne bune:

• formula pune accent pe vitamine B, minerale și adaptogeni;
• nu are cantități mari de zahăr adăugat (în special dacă vrei stabilitate energetică).

🎯 Alege în funcție de nevoia ta, nu de trend

Înainte să cumperi, stabilește clar ce cauți:

• energie pentru perioade solicitante?
• rezistență la oboseală?
• sprijin pe fond de stres?
  

Formulele diferă. Dacă nevoia ta principală e energia zilnică, prioritizezi vitamine B + fier (dacă ai deficit) și plante tonice. Dacă stresul e central, prioritizezi adaptogeni cu dozaj clar. 

Un tonic eficient nu se alege după reclamă, ci după etichetă și calitatea producătorului. Caută doze explicite, ingrediente cu beneficii recunoscute (EFSA), adaptogeni standardizați dacă vrei sprijin pentru stres și standarde de fabricație precum GMP. Așa ai cele mai mari șanse să obții energie reală și stabilă, nu doar un efect de moment.

🥇De ce Zdrovital TONIC este o soluție pentru mai multă vitalitate și energie

🔎Formulă completă, cu dozaj transparent

Unul dintre criteriile importante la suplimente este să știi exact ce primești într-o doză zilnică. La Zdrovital TONIC, porția de 30 g (aprox. 1 lingură) conține:

• 200 mg extract de Panax ginseng;
• 60 mg vitamina C;
• complex de vitamine B (B1, B2, B6, B12, niacină, acid pantotenic, folat, biotină);
• 2,55 mg fier.

Această combinație acoperă simultan metabolismul energetic, sistemul nervos și reducerea oboselii.

🌿Panax ginseng: energie + adaptare la stres

Ginsengul asiatic (Panax ginseng) este ingredientul central al formulei. În descrierea produsului, ginsengul este prezentat ca tonic pentru susținerea fizică și mentală în caz de slăbiciune, epuizare, oboseală și dificultăți de concentrare.

La nivel practic, acest lucru înseamnă că produsul nu se bazează pe stimulente rapide, ci pe un adaptogen cunoscut pentru rolul său în menținerea energiei și a performanței cognitive în perioade solicitante.

🧠Vitaminele B: suport direct pentru energie și sistem nervos

Complexul de vitamine B din Zdrovital TONIC este relevant pentru două nevoi actuale:

1. producția de energie celulară (metabolism energetic normal);
2. funcționarea normală a sistemului nervos și reducerea oboselii.

În formula Zdrovital apar mai multe vitamine B cu roluri complementare (B1, B2, B6, B12, niacină, acid pantotenic, folat, biotină), ceea ce susține ideea de energie stabilă, nu doar de „boost”.

Sursa foto: zdrovital.ro

🩸Fier + vitamina C: oxigenare și reducerea extenuării

Fierul este inclus în doză zilnică de 2,55 mg, iar vitamina C la 60 mg, combinație utilă pentru susținerea metabolismului energetic și a transportului de oxigen. Vitamina C are și rol în creșterea absorbției fierului.

Prin această asociere, formula poate sprijini în special persoanele care resimt oboseală pe fond de ritm intens sau aport nutrițional sub nivelul optim.

💪Indicat pentru oboseală reală, nu doar pentru „zile grele”

Indicațiile Zdrovital TONIC sunt clare și se potrivesc foarte bine contextului actual:

• stări de oboseală și scădere a capacității de concentrare;
• perioade de efort fizic intens și prelungit;
• susținerea vitalității la persoanele 45+.

Asta îl face relevant atât pentru adulți activi, cât și pentru cei care simt scăderea energiei odată cu vârsta.

🥄Administrare simplă, consecventă

Doza recomandată este ușor de urmat: 1 lingură pe zi, destinată adulților. 

Consistența administrării este importantă pentru suplimentele cu adaptogeni și vitamine, unde efectul optim apare prin utilizare regulată.

👥Cine poate beneficia cel mai mult de un tonic energizant

Tonicele energizante sunt gândite pentru perioade în care corpul și mintea au nevoie de sprijin suplimentar, nu pentru a înlocui somnul sau alimentația. Beneficiul apare mai ales la persoanele care se regăsesc în contexte clare de oboseală fizică, mentală sau de stres prelungit.

Mai jos sunt categoriile care, în practică, au cel mai des nevoie de astfel de formule și pentru care un tonic cu adaptogeni, vitamine și minerale poate fi relevant.

🏃‍♀️Adulții activi cu program intens

Persoanele care lucrează multe ore pe zi, sunt mereu „pe fugă” sau combină munca cu responsabilități de familie resimt frecvent epuizare și scădere de focus.

În aceste situații, un tonic cu vitamine din grupul B, vitamina C și adaptogeni poate susține:

• metabolismul energetic normal;
• funcțiile cognitive în perioade solicitante.

😴Cei care trec prin stări de oboseală și concentrare redusă

O indicație tipică a tonicelor energizante este folosirea în stări de oboseală și scădere a capacității de concentrare.

Aici intră persoane care:

• se simt „fără baterii” încă de dimineață;
• au dificultăți să mențină atenția constant;
• au randament mental mai scăzut în perioade aglomerate.

🏋️‍♂️Persoanele aflate în efort fizic intens sau prelungit

Tonicele sunt folosite frecvent în contexte de solicitare fizică mare: muncă fizică, sport, perioade cu multă mișcare sau recuperare după efort.

De exemplu, Zdrovital TONIC este indicat explicit în timpul efortului fizic intens și prelungit, tocmai pentru aportul de ginseng, vitamine și fier.

🌟Adulții de peste 45 de ani care simt scăderea vitalității

Odată cu înaintarea în vârstă, energia zilnică poate scădea gradual, chiar fără o boală evidentă. De aceea, multe tonice includ pe etichetă recomandări pentru persoanele 45+, în vederea creșterii vitalității.

Această categorie poate beneficia mai ales de formule complete care susțin:

• energia metabolică;
• funcția cognitivă;
• reducerea oboselii.

🩹Cei aflați în recuperare după boală sau perioade de slăbiciune

După infecții, intervenții sau episoade lungi de oboseală, corpul poate avea nevoie de susținere pentru a reveni la un nivel normal de energie.

⚠️Când NU e suficient un tonic

Un tonic energizant poate fi un sprijin util în perioade solicitante, dar nu este o soluție completă pentru orice tip de oboseală. Dacă problema de fond rămâne neschimbată, suplimentul nu poate compensa singur lipsa de resurse a organismului.

Gândește-te la tonic ca la o piesă dintr-un puzzle mai mare. Funcționează cel mai bine atunci când restul pieselor, somnul, alimentația și echilibrul emoțional, sunt puse la locul lor.

🩺Când oboseala are o cauză medicală

Există situații în care oboseala nu vine doar din ritmul alert al vieții, ci dintr-o problemă de sănătate care trebuie identificată și tratată. În aceste cazuri, un tonic poate avea cel mult un rol secundar.

Exemple frecvente:

• anemie sau carențe severe confirmate prin analize;
• tulburări endocrine (de exemplu, hipotiroidie);
• infecții cronice sau inflamații persistente;
• episoade de burnout clinic, anxietate sau depresie.

Dacă oboseala durează săptămâni întregi, nu se ameliorează cu odihnă, sau este însoțită de simptome precum amețeli, palpitații ori pierdere semnificativă a interesului pentru activități, consultul medical este esențial.

⏳Când stilul de viață „consumă” energia mai repede decât o refaci

Un tonic nu poate înlocui somnul și nici nu poate neutraliza efectele unei rutine dezechilibrate. Dacă ai un deficit constant de energie, cauza e adesea în felul în care trăiești zi de zi.

Câteva exemple simple:

• somn sub nivelul de care corpul are nevoie;
• mese neregulate sau sărace în nutrienți;
• sedentarism combinat cu stres mental;
• lipsa pauzelor reale între perioadele de efort.

În astfel de contexte, suplimentul poate ajuta temporar, dar progresul real apare doar dacă schimbi și baza.

🧩De ce e important să combini tonic + măsuri de rutină

Energia stabilă se construiește din obiceiuri, nu doar din nutrienți izolați. Pentru rezultate vizibile, tonicele funcționează mult mai bine alături de alte măsuri care susțin corpul și mintea.

Mișcare regulată

Exercițiile fizice moderate, făcute constant, cresc rezistența la efort și îmbunătățesc starea mentală. Nu trebuie sa fie performanță; contează regularitatea.

Dietă echilibrată și hidratare

O alimentație diversă, cu proteine bune, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, rămâne sursa principală de energie. Tonicul vine ca suport, nu ca substitut.

Relații bune și sprijin emoțional

Stresul nu este doar biologic, ci și social. Relațiile sănătoase – în familie, cu prietenii, la muncă – reduc presiunea psihică și protejează energia pe termen lung.

Pauze și timp de recuperare

Chiar și 10-15 minute de pauză reală pe zi, fără ecrane și fără taskuri, pot schimba semnificativ nivelul de oboseală acumulat.

🌟Vitalitate și energie: de ce Zdrovital TONIC rămâne o alegere inspirată

Tonicele pentru energie rămân o opțiune utilă atunci când sunt alese corect: cu doze clare, ingrediente validate și o formulă care susține atât metabolismul energetic, cât și sistemul nervos. Ele nu sunt un „truc rapid”, ci un sprijin care poate face diferența mai ales în perioade cu oboseală acumulată și stres prelungit.

În acest tablou, Zdrovital TONIC se potrivește natural ca exemplu de formulă completă și transparentă. Doza zilnică include 200 mg Panax ginseng, complex de vitamine B, 60 mg vitamina C și 2,55 mg fier, combinație orientată spre energie stabilă, claritate mentală și reducerea extenuării. Administrarea simplă, o lingură pe zi, îl face ușor de integrat într-o rutină consecventă.

Așadar, dacă obiectivul tău este să susții vitalitatea zilnică și să gestionezi mai bine perioadele solicitante, un tonic bine formulat precum Zdrovital poate fi un sprijin practic, alături de somn, alimentație echilibrată și mișcare regulată.

Informațiile prezentate în acest articol au scop informativ și educațional și nu înlocuiesc evaluarea, diagnosticul sau tratamentul oferit de un specialist. Dacă te confrunți cu simptome persistente sau ai îngrijorări legate de sănătatea ta, consultă întotdeauna un medic sau un profesionist în domeniul sănătății.

Resurse: 

https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1759 https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2010.1756 https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2009.1218 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1226845324000344 https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2020.01031/ https://www.healthline.com/health/best-form-of-vitamins-for-absorption https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2445147925001092 Sursa foto: Freepik.com